¿Estás buscando una manera deliciosa de agregar más frutas y verduras a tu dieta diaria? ¿Por qué no probar una bebida saludable que combine ambos? En este artículo, te mostraremos algunas recetas de bebidas deliciosas y nutritivas que puedes preparar fácilmente en casa.

Batido de espinacas, piña y jengibre

Este batido es una excelente manera de comenzar el día, ya que tiene un alto contenido de vitamina C y hierro gracias a las espinacas. La piña y el jengibre agregan un toque de sabor dulce y picante. Para hacer este batido, necesitarás los siguientes ingredientes:

• 1/2 taza de espinacas frescas
• 1 taza de piña
• 1/2 trozo de jengibre pelado
• 1/2 taza de agua o leche de almendras
• 1 plátano maduro

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que estén suaves. Si es necesario, agrega más agua o leche de almendras para lograr la consistencia deseada. Vierte en un vaso y disfruta.

Smoothie de mango, zanahoria y naranja

Este batido es rico en vitamina A y C, que son beneficiosos para la salud de la piel y los ojos. El mango y la naranja le dan un sabor dulce y fresco, mientras que la zanahoria le aporta un sabor terroso. Para hacer este batido, necesitarás los siguientes ingredientes:

• 1 mango pelado y en cubos
• 2 zanahorias peladas y picadas
• 1 naranja pelada y sin semillas
• 1 taza de agua de coco
• 1/2 taza de hielo

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que estén suaves. Si es necesario, agrega más agua de coco para lograr la consistencia deseada. Sirve en un vaso y disfruta.

Zumo de manzana, jengibre y remolacha

Este zumo es rico en antioxidantes, que ayudan a prevenir enfermedades y combatir el envejecimiento. La remolacha y el jengibre le dan un sabor terroso y picante, mientras que la manzana le aporta un sabor dulce. Para hacer este zumo, necesitarás los siguientes ingredientes:

• 1 remolacha pelada y en cubos
• 1 manzana picada
• 1/2 trozo de jengibre pelado
• 1/2 taza de agua

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que estén suaves. Si es necesario, agrega más agua para lograr la consistencia deseada. Vierte en un vaso y disfruta.

Batido de plátano, kale y aguacate

Este batido es rico en vitaminas C y K, que son beneficiosas para la salud de los huesos y el sistema inmunológico. El plátano y el aguacate le dan un sabor cremoso y dulce, mientras que el kale le aporta un sabor terroso. Para hacer este batido, necesitarás los siguientes ingredientes:

• 1 taza de kale fresco
• 1 plátano maduro
• 1/4 aguacate maduro
• 1/2 taza de agua o leche de almendras
• 1 cucharadita de miel

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que estén suaves. Si es necesario, agrega más agua o leche de almendras para lograr la consistencia deseada. Sirve en un vaso y disfruta.

Zumo de naranja, zanahoria y jengibre

Este zumo es rico en vitamina C y antioxidantes, que ayudan a prevenir enfermedades y combatir el envejecimiento. La zanahoria y el jengibre le dan un sabor terroso y picante, mientras que la naranja le aporta un sabor dulce. Para hacer este zumo, necesitarás los siguientes ingredientes:

• 2 zanahorias peladas y picadas
• 2 naranjas peladas y sin semillas
• 1/2 trozo de jengibre pelado
• 1/2 taza de agua

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que estén suaves. Si es necesario, agrega más agua para lograr la consistencia deseada. Vierte en un vaso y disfruta.

Conclusión

Las bebidas que combinan frutas y verduras son una deliciosa y fácil manera de aumentar la ingesta diaria de nutrientes. Ya sea un batido cremoso o un zumo refrescante, estas bebidas son una manera conveniente de obtener los beneficios de frutas y verduras sin tener que cocinarlas o prepararlas individualmente. Prueba estas recetas en casa y experimenta con tus propias variaciones para crear la bebida perfecta para ti.