Yogurt natural con semillas de chía
Beneficios del yogur natural con semillas de chía
El yogur natural con semillas de chía es una opción saludable y deliciosa para una merienda nutritiva y satisfactoria. A continuación, se describen los beneficios que ofrece este excelente alimento.
Alimentos ricos en proteínas
El yogur es una excelente fuente de proteína, una porción de yogur natural puede incluir entre 10 y 14 gramos de proteína. Las semillas de chía también son una buena fuente de proteína al contener 4 gramos por porción. Debido a que las semillas de chía carecen de sabor, no alteran el sabor del yogur, lo que las convierte en una excelente adición para aumentar la ingesta de proteína.
Mejora la salud intestinal
El yogur natural contiene probióticos que son bacterias beneficiosas para la salud intestinal. Estas bacterias ayudan a mantener el equilibrio de la flora intestinal y previenen el crecimiento excesivo de bacterias dañinas. Por otro lado, las semillas de chía son una excelente fuente de fibra y ayudan a las bacterias beneficiosas a prosperar y mantener el equilibrio intestinal saludable.
Bajo en calorías
El yogur natural bajo en grasa es bajo en calorías y puede ser una excelente merienda para aquellos que buscan perder peso y mantenerse en forma. Las semillas de chía también son bajas en calorías, lo que significa que puede agregar una cucharada o dos sin afectar significativamente su ingesta calórica.
Rico en calcio
El yogur es una excelente fuente de calcio, lo que ayuda a mantener huesos y dientes saludables. Una sola porción de yogur proporciona una cantidad significativa de calcio diario. Las semillas de chía también son ricas en calcio, por lo que esa combinación es doblemente beneficiosa para la salud dental y ósea.
Reduce el riesgo de enfermedades crónicas
Los estudios han demostrado que el consumo regular de yogur puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y la obesidad. Las semillas de chía también son ricas en antioxidantes, que combaten los radicales libres y reducen el riesgo de enfermedades crónicas.
Cómo preparar yogur natural con semillas de chía
La preparación del yogur natural con semillas de chía es fácil y rápida. A continuación, se describe el proceso paso a paso para disfrutar de este excelente alimento.
Ingredientes
- 1 taza de yogur natural
- 1 cucharada de semillas de chía
- Frutas frescas y/o miel para endulzar al gusto
Pasos
- En un tazón pequeño, mezcle el yogur y las semillas de chía.
- Agregue frutas frescas y/o miel al gusto
- Disfrute de su yogur natural con semillas de chía.
Conclusión
El yogur natural con semillas de chía es una excelente opción para una merienda saludable y nutritiva. Proporciona una fuente de proteína, fibra, calcio, probióticos y antioxidantes, lo que reduce el riesgo de enfermedades crónicas. La preparación de este alimento es sencilla y rápida, lo que lo convierte en una opción rápida y fácil para una merienda nutritiva.
