Prueba estas recetas de barras de granola para hacer una merienda saludable junto a los más pequeños de la casa

A los niños les encanta comer cosas dulces, pero muchas veces los dulces que compramos en el supermercado no son nada saludables. ¿Por qué no hacer en casa unas deliciosas barras de granola que satisfagan tanto su necesidad de dulzura como sus necesidades nutricionales?

A continuación, presentamos tres recetas de barras de granola que puedes hacer con tus hijos. ¡Será divertido para todos! Y lo mejor de todo es que estas barras son muy fáciles de hacer y están llenas de ingredientes saludables.

Receta #1: Barras de Granola de Mantequilla de Almendras y Chocolate

Ingredientes:
- 2 tazas de granola sin azúcar añadido
- 1/2 taza de mantequilla de almendras
- 1/4 taza de miel
- 1/4 taza de chispas de chocolate negro
- 1/4 taza de aceite de coco

Instrucciones:
1. Precalentar el horno a 180 grados Celsius. Cubrir una bandeja de horno con papel pergamino y reservar.
2. En un tazón grande, combinar la granola, la mantequilla de almendras y la miel. Mezclar bien hasta que se incorporen todos los ingredientes.
3. Agregar las chispas de chocolate y mezclar de nuevo.
4. Derretir el aceite de coco en el microondas o en una sartén pequeña a fuego bajo.
5. Agregar el aceite de coco a la mezcla de granola y mezclar hasta que esté bien combinado.
6. Colocar la mezcla de granola en la bandeja previamente preparada y presionarla hacia abajo.
7. Hornear durante 25 minutos o hasta que la parte superior esté dorada y crujiente.
8. Dejar enfriar en la bandeja durante al menos 30 minutos antes de cortar en barras.

Receta #2: Barras de Granola de Manzana y Canela

Ingredientes:
- 2 tazas de avena de cocción rápida
- 1/2 taza de puré de manzana sin azúcar añadido
- 1/4 taza de miel
- 1/4 taza de aceite de coco
- 1 cucharadita de canela

Instrucciones:
1. Precalentar el horno a 180 grados Celsius. Cubrir una bandeja de horno con papel pergamino y reservar.
2. En un tazón grande, combinar la avena, el puré de manzana, la miel y la canela. Mezclar bien hasta que se incorporen todos los ingredientes.
3. Derretir el aceite de coco en el microondas o en una sartén pequeña a fuego bajo.
4. Agregar el aceite de coco a la mezcla de granola y mezclar hasta que esté bien combinado.
5. Colocar la mezcla de granola en la bandeja previamente preparada y presionarla hacia abajo.
6. Hornear durante 25 minutos o hasta que la parte superior esté dorada y crujiente.
7. Dejar enfriar en la bandeja durante al menos 30 minutos antes de cortar en barras.

Receta #3: Barras de Granola de Plátano y Avena

Ingredientes:
- 2 tazas de avena de cocción rápida
- 2 plátanos maduros
- 1/4 taza de miel
- 1/4 taza de aceite de coco
- 1 cucharadita de extracto de vainilla

Instrucciones:
1. Precalentar el horno a 180 grados Celsius. Cubrir una bandeja de horno con papel pergamino y reservar.
2. En un tazón grande, aplastar los plátanos con un tenedor hasta que estén bien machacados. Agregar la avena, la miel, el aceite de coco y el extracto de vainilla. Mezclar bien hasta que se incorporen todos los ingredientes.
3. Colocar la mezcla de granola en la bandeja previamente preparada y presionarla hacia abajo.
4. Hornear durante 25 minutos o hasta que la parte superior esté dorada y crujiente.
5. Dejar enfriar en la bandeja durante al menos 30 minutos antes de cortar en barras.

¡Listo! Ahora tienes tres recetas deliciosas y saludables de barras de granola. Estas deliciosas meriendas son perfectas para cualquier momento del día y son especialmente perfectas para compartir con los más pequeños de la casa.

Beneficios de las barras de granola para tus hijos

Además de ser deliciosas, las barras de granola son muy saludables para tus hijos. Aquí hay algunos de sus beneficios:

- Las barras de granola son una buena fuente de fibra, lo que puede ayudar a tus hijos a mantenerse llenos y satisfechos durante más tiempo.
- Los ingredientes de las barras de granola, como la avena y las frutas secas, son una buena fuente de carbohidratos complejos, que proporcionan energía duradera.
- Los frutos secos y las semillas en las barras de granola son una buena fuente de grasas saludables, que son esenciales para el desarrollo del cerebro y la función hormonal en los niños.
- Las barras de granola caseras no contienen conservantes ni aditivos artificiales, lo que significa que son una alternativa más saludable a los dulces y snacks comprados en la tienda.

Conclusión

Las barras de granola son una merienda saludable y deliciosa que puedes hacer en casa con tus hijos. Son fáciles de hacer y están llenas de ingredientes saludables. Prueba estas tres recetas y ve lo fácil y delicioso que es hacer tus propias barras de granola. Además, tus hijos estarán encantados de ayudar en la cocina y de comer algo que han hecho ellos mismos. ¡Disfruta y come sano!