Galletas de avena y plátano
Ingredientes
- 1 taza de avena molida
- 2 plátanos maduros
- 2 cucharadas de aceite de coco
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- ¼ taza de chispas de chocolate negro
- 1 cucharadita de canela en polvo
- ½ cucharadita de sal
Preparación
Paso 1: Prepara los ingredientes
Comienza precalentando el horno a 180 grados Celsius. Luego, pela los plátanos y tritúralos con un tenedor en un tazón grande. Agrega la avena molida, el aceite de coco derretido, la vainilla, las chispas de chocolate, la canela y la sal. Mezcla todo bien hasta que estén combinados.
Paso 2: Forma las galletas
Forra una bandeja para hornear con papel pergamino. Usa una cuchara para formar bolas de masa y colócalas en la bandeja con suficiente espacio entre ellas para que se expandan mientras se cocinan. Usa tus dedos para aplanar ligeramente las bolas de masa y dale forma redonda.
Paso 3: Hornea las galletas
Hornea las galletas durante 15 a 20 minutos, hasta que estén doradas por los bordes. Retira la bandeja del horno y déjalas enfriar durante unos minutos antes de moverlas a una rejilla para que se enfríen completamente.
Variaciones adicionales
Si quieres experimentar con diferentes sabores, aquí te dejamos algunas variaciones de esta receta de galletas de avena y plátano:
- Sustituye las chispas de chocolate por nueces picadas para un toque extra de crunch.
- Añade una pizca de jengibre en polvo para un sabor más especiado.
- Prueba agregar 1 cucharada de miel o jarabe de arce para endulzar un poco más las galletas.
Beneficios para la salud de las galletas de avena y plátano
Las galletas de avena y plátano son una merienda saludable que puedes disfrutar con tranquilidad. Estos son algunos de los beneficios para la salud de esta receta:
- La avena es una excelente fuente de fibra, lo que te ayuda a sentirte lleno por más tiempo y a mantener regularidad intestinal.
- Los plátanos son ricos en potasio, un nutriente esencial para el buen funcionamiento del corazón y los músculos.
- Las chispas de chocolate negro contienen antioxidantes que ayudan a proteger tu cuerpo de los radicales libres.
- El aceite de coco es una fuente saludable de grasas saludables para el corazón.
- La canela tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre.
Conclusión
Las galletas de avena y plátano son una deliciosa opción para una merienda saludable. Fáciles de hacer y llenas de sabor, estas galletas son una gran manera de satisfacer tu antojo de algo dulce sin comprometer tu dieta.
Asegúrate de experimentar con diferentes variaciones y sabores para encontrar tu combinación perfecta de galletas de avena y plátano. Y no te olvides de disfrutarlas con una taza de té o café para una merienda completa y reconfortante.
